为了缓解我校现代服务系选手备战全国学前教育技能比赛和婴幼儿照护技能比赛的心理压力，促进自我接纳与整合调整心态，助力师生在迎接挑战、展示水平的过程中发挥最佳状态，学校心理健康教育中心于3月25日为学生开展了了“OH卡牌与正念的放松之旅”心理减压团体辅导活动。此次活动在莫愁校区心理活动室进行，由心育中心李志霞老师带领，南师大实习生协助开展。

本次心理减压团辅活动辅导主要包括辅导介绍、OH卡牌自我探索和和正念舒压放松三个部分。

李老师首先说明了本次辅导的目的，表达了对选手的关心和关注，营造亲切、放松的氛围，让大家放松下来。

第二阶段“OH卡牌自我探索”共分为五个环节，OH卡牌的介绍，借助OH卡进行自我介绍，描述OH卡所代表的困境，探讨OH卡所映射的需求、资源和方法，以及利用OH卡互赠祝福环节。

首先，李老师向同学们解释了OH卡牌的由来和用途，让大家对OH卡牌有了初步了解。在此过程中李老师也澄清了团体活动的原则，强调成员间的相互尊重、接纳与信任。接下来为借助OH卡进行自我介绍环节，每位同学选择一张OH卡，以此为依据进行个人介绍。在轻松愉快的氛围中，大家增加了对彼此的了解。随后，李老师让同学们抽取一张牌代表目前的困境，并分享现在遇到的困难，倾听彼此的感受，在这一过程中加深了对自我的认知，同时也促进成员之间的理解与支持。接下来，李老师让同学们抽取三张卡牌，分别代表需求、方法以及资源。在抽取卡牌后，同学们经过思考，找到了卡牌与自己的联结，他们分别分享了内心真实的需求、已拥有的资源以及可行的解决方法。通过自我探索与倾听交流，大家更深入地了解自己的内在状态，也为应对困境提供了更多的思考和启示。通过分享和讨论，备赛团体成员之间建立了更深层次的理解和支持，共同探索着应对挑战的路径。最后，李老师让同学们抽取两张卡牌，分别送给自己和队友。这个环节，让大家对自己有了更多的信心，也在接受队友鼓励的过程中增进了彼此之间的情感联系和互助支持，为整个团队营造了温暖而浓厚的团结氛围，让每个成员都感受到了关爱和激励。

活动第二阶段，李老师带领同学体验学校心育中心引入的正念舒压设备。设备基于脑电结合技术，通过视听反馈的方式帮助使用者了解自己当前放松状态，同时生成多维度、个性化的正念报告。

首先，李老师向同学们介绍了正念舒压设备的工作原理和使用方式。在几位老师的帮助下，同学们打开软件，佩戴上正念舒压仪，选择自己心仪的音乐，随着轻柔的引导进入正念冥想之中，仪器精确地将每位同学的放松状态转化成数值呈现在屏幕上。

五分钟的冥想后，正念体验结束，同学们分别向老师分享此次正念体验的感受。有同学表示：“随着正念的进行，感觉周围的环境都变得安静了下来，不会受到外界声音的干扰。”也有同学肯定了仪器的准确性：“每当睁开眼睛，可以看到随着自己的变化，放松程度的数值也随之改变，真的挺神奇的。”随后，李老师向同学们介绍了正念放松的相关心理知识，包括什么是正念，它的作用和实践效果等。李老师表示，希望同学们能通过此次体验体会到正念的魅力并适当放松赛前的紧张心情，并欢迎同学们再次来到心理咨询室进行正念体验，也欢迎感兴趣的同学借用正念设备进行长期的正念练习。

本次备赛心理减压团体辅导活动有效纾解了备赛学生的心理压力，有力支持并促进了备赛学生的心理健康和心灵成长，也进一步推动了我校“正念进校园”活动有效、深入开展。心育中心将继续践行“润阳光心灵 育出彩人生”的理念，不断完善活动方案，创新形式，丰富内容，为更多有此类需求的师生提供持续的支持服务，为学生成长提供坚实的支持，为学校心育工作注入新的活力。

（文：学生工作部 李志霞 实习生 钱忆琳 霍敬文；图：实习生 钱忆琳 霍敬文；审核：学生工作部 王祥）