为帮助学生脱离电子设备的束缚，在回归自然中放松身心、关注当下，学校心理健康教育中心于4月11日开展了“森林疗愈与正念的探索之旅”心理减压团体辅导活动。此次活动在江宁校区进行，由南师大实习老师方婷带领，共有二十位同学参加。

绿荫浓浓，凉风习习，不时传来悦耳的鸟鸣声，在美好惬意的自然环境中，本次团辅活动开始了。方老师首先向大同学们说明本次活动的目的和规则，并简要介绍森林疗愈的含义、由来和效果，以及本次森疗活动的三个主要环节：制作“自然名牌”、森林静息和和正念止语行走。

第一个环节是制作“自然名牌”。每位同学拿出带来的各种各样的自然物，在方老师的引导下，闭上眼睛，安静地和自然物进行链接。“这是一块自然的名牌，它来自大自然的深处，带着大地的气息，带着森林的气息，带着阳光的气息。我们用心慢慢感受这片名牌，感受它的纹理，感受它的温度，感受它的故事，感受它的生命。此时你的脑海当中如果浮现一种自然物，会是什么什么？比如说松果、肉桂、雪松？.....任何自然物都可以，如果你想到了，请轻轻睁开眼睛，选择你喜欢的一支水彩笔或者中性笔，在便签上写下这种自然的名字”。随后，方老师邀请同学们做了分享，让大家与大自然建立初步链接。

第二个环节是森林静息。方老师让同学们两两组合，进行背靠背同频呼吸冥想。在一呼一吸中，引导每位同学用心去感受自己的呼吸状态，感受同伴的呼吸节奏，感受生命的平和、安宁和喜悦。接着方老师让小伙伴转为面对面的形式，互相对视一分钟，让眼睛说话，配合身体语言，觉察对方和自己的感受和念头。在这个环节中，同学们用心去感受自己内心的需要，感受同伴的依靠和温暖，获得内心的平和和喜悦。

第三环节是正念止语行走环节——“森林盲行毛毛虫”。同学们排成一列，双手搭在前面小伙伴的肩上。每个人都被要求戴上眼罩，由一位同学在前面带路，后面的同学要尝试跟随前面小伙伴的脚步。方老师提醒，无论发生什么情况，绝对不能让“毛毛虫”脱节。这个环节打破了我们平时总是用眼睛看世界的惯性模式，让体验者在关闭视觉通道的同时，打开其他感官，从而增加感知自然、感知事物的能力，也在这个过程中提升了参与者的团队合作能力。

最后的环节，方老师让每位同学抽取能量卡，进行自我赋能并分享本次活动的感悟。同学们认真书写，积极反馈。有的写下“未知的路，必须要小心，要走慢点”“刚开始不信任前面小伙伴，后面慢慢开始信任，放心大胆往前走”“能把真心交付给朋友的感觉很好”；有的写下：“感觉十分奇妙，难以言语”“让我第一次如此近地感受大自然”“非常放松，心情愉悦”；还有的同学表达了期待：“很好玩，期待新游戏”“很新奇，希望下次活动范围能更大些，可以带朋友来体验”“非常治愈，期待下次活动”。

本次团辅活动帮助学生在大自然中释放压力，增加能量，拥有更好的身心状态，进一步帮助学生把握“活在当下”的正念理念。同时，森林疗愈的方式也让学生感受到自然之美，生活之美，提升了学生对美的追求，实现心育和美育的融合。

我校自2022年与南师大合作、成立“南京师范大学心理学院实习生实习实践基地”以来，先后引入18名同学开展实习工作。实习生以扎实的专业能力、认真的态度协助开展多项活动，得到我校师生的高度好评。相信他们会在今后的实习工作中继续学以致用，再接再厉，取得更加精彩的表现。

（文：学生工作部 李志霞 实习生 方婷；图：学生工作部 李志霞；审核：学生工作部 王祥）