阅享阅美读书会第十二期

正念朗诵：《当我真正开始爱自己》

3月27日的午后，阅享阅美读书会第十二期活动在我校莫愁路校区举行。在学工部和校心育中心的支持下，本次活动我们邀请了正念朗读疗法创始人、资深主持人、国家二级心理咨询师、正念朗读疗法创始人杭凯老师作为领读人，带领老师们以正念冥想为起点，感受呼吸节奏，向内探索自我，开启一场看见自己、接纳自己、关爱自己的心灵旅程。

活动伊始，杭凯以温柔清晰的引导，带领大家进入正念冥想。老师们闭眼静心，从足部向上逐步感知身体，专注呼吸，暂时卸下日常工作职责，回归“此刻 我仅是我”的本真状态。碰铃声起，众人缓缓睁眼，完成与自我的深情相遇。

随后，杭凯邀请大家用当下最想做的身体姿势表达情绪，一人示范、众人模仿。老师们摆脱平日单一姿态，放下拘谨，以伸懒腰、自我拥抱等动作舒展身心，在欢声笑语中重拾自在与轻松。在Wu 音与 a 音发声练习中，帮助大家释放积压的情绪；在老师示范下，老师们用音乐唱出自己的名字，这份陌生感促使大家以旁观者视角重新审视自己，关心自身状态，生出对自己的理解与疼惜。

本次活动以小诗《当我真正开始爱自己》为核心载体。老师们用画笔描绘生活中关爱自己的小事，并与同伴分享交流。在杭凯的指导下，大家两人一组开展正念朗诵，一人朗读、一人倾听，随后交换角色。倾听者静心感受，朗诵者全情投入，结束后彼此分享最触动的字句与缘由，现场充满真诚与温暖。临近尾声，每位老师依次分享了参与活动的感受，收获，反思，成长，疑惑，如一道道光，照进内心，提供契机，供自己进一步的向内探寻。

至此，阅享阅美读书会第十二期活动圆满结束。本次活动通过正念冥想、身体表达、声音练习与诗歌朗诵，帮助老师们在忙碌工作中关照自我、接纳自我、学会爱自己，为大家带来深刻的心灵滋养与成长。

（文、图：现代服务系“紫藤”班主任工作室 李玉荣；一审一校：学生工作部 王祥；二审二校：校务工作部 史有萍；三审三校：姜峰）