疫情之下，学生再次开启居家学习模式。随着家长和孩子相处时间增多，不少家庭出现了亲子间沟通不畅、情绪失控甚至爆发冲突等现象。为更好地帮助家长识别自己的情绪，进行更加有效的亲子沟通，促进家庭的和谐和学生的健康成长，我校邀请国家二级心理咨询师、刘霞幸福家庭工作室创始人刘霞老师于3月25日开展了线上家庭教育指导讲座——《疫情下的情绪应对及沟通》。

讲座开始，刘老师从“疫情期间我们的压力来源和身心反应”导入，让大家觉察自己当下的状态，然后带领大家进行了“扎根”练习和觉察练习，帮助大家放松身体，增加自我觉察。随后，刘老师引入“沟通层级”概念，引导大家思考自己是否常常因为采用指责、批判等方式应对孩子，导致孩子对自己从“敞开”最终演变为“转身”。刘老师为大家详细地介绍了如何用“五步法”来应对情绪。

“五步法”包括：1、觉察、承认有情绪（暂停键）；2、分辨情绪（给情绪贴标签）3、接纳情绪（自我对话）4、深呼吸（手放腹部）5、欣赏自己。刘老师强调，在对方或者双方产生了情绪、尤其是强烈的情绪的时候，只有先觉察、分辨、接纳，及时自我调节，看到自己尝试管理情绪的努力和进步，才能比较好地调整好自己的状态，安抚好对方的情绪，然后处理具体的问题。

刘老师也结合具体情境就如何接住对方的负向情绪、如何表达自己的负向情绪进行了生动细致的讲解，最后带领大家进行了冥想放松体验，并介绍了一些亲子间适用的放松身心的互动活动。

许多家庭都是学生和家长共同聆听了此次讲座，纷纷表示受益非浅，对他们今后如何处理好亲子沟通中的情绪管控问题有很大的指导和帮助作用。本次讲座有助于帮助家长意识到亲子沟通中的不良模式，认识到“尊重、接纳、倾听、共情”的重要性，有助于引导家长汲取新的教育理念和方法，用稳定的情绪和孩子进行智慧的沟通，使家庭真正成为孩子心灵的港湾。为提高家长的家庭教育能力，后续学校将进一步通过家长会、家长沙龙、专题讲座等各种形式开展活动，更好实现家校携手，共育未来。