我校心育中心助力备赛学子轻装上阵

为帮助即将参加省级职业技能大赛的三名参赛学子有效调整身心状态，以更从容、饱满的姿态迎接赛事挑战，4月1日上午，我校心育中心在团体辅导室开展“轻装上阵，从心出发”主题赛前心理团体辅导活动。本次活动由心育中心专职教师李志霞与实习老师周紫璇、张青璇共同带领，为备赛学子带来了一场专业且温暖的心灵疏导，助力学子卸下心理负担、轻装上阵。

活动伊始，周紫璇以“情绪变奏曲”互动游戏开场，轻松有趣的形式快速拉近了与同学们的距离，让大家在轻松的律动中感知自身情绪的变化与流动，打破了赛前紧张的氛围。随后，她引导同学们拿起画笔，绘制专属的“情绪压力球”，并在球体旁绘制自画像，同学们通过绘画的方式，直观审视自我状态，坦然接纳当下的情绪与压力。

在“手指抓放”互动环节，老师们以“比赛”为核心关键词，引导同学们切身感受压力带来的身心反应，深入理解专注与放松之间的内在关联，学会有意识地调节自身状态。紧接着，周紫璇为大家讲解压力的本质，引导同学们正确看待压力，树立“压力并非敌人，而是可理解、可转化的成长伙伴”的科学认知，帮助大家转变对压力的负面看法。

完成身心初步热身之后，全体同学跟随老师一同做律动操，舒展紧绷的身体，释放积攒的紧张情绪。随后，周紫璇现场教学“五四三二一”感官锚定法，通过引导同学们聚焦感官体验，掌握快速平复心绪、缓解焦虑的实用技巧，帮助大家及时回归平静、专注当下。

活动后半段，进入欧卡牌探索环节。在李志霞的专业指导下，每位同学依次挑选卡牌，分别选取三张代表“过去”“现在”“未来”的自己，再选取三张卡牌代表“自身拥有的资源”，并逐一进行分享交流。在引导下，同学们清晰梳理了参赛以来的个人成长历程，也发掘到自身潜藏的优势与身边的支持力量，进一步增强了参赛信心。活动尾声，张青璇带领全体同学进行五分钟冥想体验，让大家在静谧的氛围中沉淀活动收获，积蓄前行的动力与能量。

此次赛前心理团体辅导，既是一次针对性强、实用性高的赛前心理调适，也是学校对备赛学子的暖心陪伴与赋能支持。

后续，我校心育中心将持续关注全体学生的心理健康需求，依托专业师资力量，开展形式多样的心理疏导与健康教育活动，以专业服务与温情陪伴守护每一位学子的身心健康成长。

（文、图：学生工作部 李志霞、一审一校：王祥、二审二校：史有萍、三审三校：姜峰）